Здорове
харчування
для життя
Персональні плани харчування для людей похилого віку від кваліфікованих спеціалістів. Підтримайте здоров'я, енергію та життєвий тонус з науково обґрунтованими рекомендаціями.
Розпочніть вже сьогодні
Безкоштовна консультація
Обговорюємо ваші потреби та цілі
Створення плану
Індивідуальний план за 24 години
Постійна підтримка
Супроводження на шляху до здоров'я
"Завдяки MealCraftPro я відчуваю себе на 10 років молодше! Енергії стало значно більше, а готувати тепер - справжнє задоволення."
Про MealCraftPro
Ми - провідний український сервіс персонального планування харчування для людей похилого віку, який об'єднує науковий підхід з турботою про кожного клієнта.
MealCraftPro vs Самостійне планування
| Критерій |
MealCraftPro
|
Самостійно |
|---|---|---|
| Професійна консультація | ||
| Врахування особливостей здоров'я | ||
| Постійна підтримка | ||
| Витрати часу на планування | 0 годин | 10+ годин щотижня |
| Кількість рецептів | 500+ | Обмежено |
Наші принципи роботи
Науковий підхід
Кожна рекомендація базується на останніх дослідженнях у галузі геронтології та нутриціології. Ми співпрацюємо з провідними медичними установами України.
Індивідуальність
Розуміємо, що кожна людина унікальна. Враховуємо не лише стан здоров'я, а й культурні традиції, смакові уподобання та фінансові можливості.
Доступність
Якісне харчування не повинно бути розкішшю. Наші рецепти розроблені з урахуванням доступних в Україні продуктів за помірними цінами.
Постійна підтримка
Змінити харчові звички буває складно. Тому ми завжди поруч, готові допомогти, підтримати та скоригувати план за потреби.
Чому клієнти обирають нас?
"Вперше за багато років я насолоджуюся їжею і водночас відчуваю, як моє тіло стає сильнішим. Спеціалісти MealCraftPro зуміли врахувати всі мої особливості здоров'я."
Харчування після 50: що важливо знати
З віком потреби організму змінюються. Дізнайтеся, які поживні речовини стають особливо важливими та як правильно збалансувати раціон.
Вікові зміни організму
Сповільнення метаболізму
Після 50 років обмін речовин уповільнюється на 2-3% кожні 10 років. Це означає, що організму потрібно менше калорій, але більше поживних речовин.
Зміни у травленні
Знижується вироблення травних ферментів, що може ускладнити засвоєння білків та вітамінів. Важливо адаптувати раціон для кращого засвоєння.
Втрата м'язової маси
Після 50 років щорічно втрачається 1-2% м'язової маси. Достатнє споживання білка допомагає зберегти силу та мобільність.
Важливі нутрієнти
Білок
1.0-1.2 г на кг ваги щодня
М'ясо, риба, яйця, бобові, молочні продукти
Кальцій
1200 мг на день
Молочні продукти, листова зелень, кунжут
Вітамін D
800-1000 МО на день
Жирна риба, яєчні жовтки, збагачені продукти
Омега-3
1-2 г на день
Риба, льняне насіння, волоські горіхи
Практичні поради
Їжте часто, але малими порціями
5-6 разів на день для кращого засвоєння
Пийте достатньо води
1.5-2 літри на день для гідратації
Обирайте якісні продукти
Свіжі, мінімально оброблені продукти
Готуйте щадними методами
Варіння, запікання, приготування на пару
Розвінчуємо міфи про харчування у похилому віці
МІФ: "У старості потрібно менше їсти"
Насправді організм потребує менше калорій, але БІЛЬШЕ поживних речовин. Важлива якість, а не кількість їжі.
МІФ: "Молочні продукти шкідливі після 60"
Молочні продукти залишаються важливим джерелом кальцію та білка. При непереносимості лактози можна обрати безлактозні варіанти.
ФАКТ: Білок особливо важливий після 50
Достатнє споживання білка допомагає зберегти м'язову масу, міцність кісток та підтримує імунну систему.
ФАКТ: Гідратація критично важлива
З віком знижується відчуття спраги, але потреба у воді залишається високою для нормального функціонування всіх органів.
Переваги правильного харчування
Дослідження показують, що збалансоване харчування у похилому віці значно покращує якість життя, підвищує імунітет та допомагає зберігати ясність розуму.
Здоров'я серцево-судинної системи
Правильно збалансований раціон допомагає підтримувати здоровий рівень холестерину, нормалізує тиск та зміцнює серцевий м'яз. Спеціально підібрані продукти покращують кровообіг.
Когнітивні функції
Поживні речовини, багаті омега-3 кислотами та антиоксидантами, підтримують роботу мозку, покращують пам'ять та концентрацію уваги, допомагають зберегти ясність мислення.
Енергія та життєвий тонус
Збалансоване харчування забезпечує організм всіма необхідними вітамінами та мікроелементами, що підвищує рівень енергії та покращує загальне самопочуття.
Міцність кісток
Достатнє споживання кальцію, магнію та вітаміну D допомагає зберегти міцність кісткової тканини , що особливо важливо у похилому віці.
Імунна система
Правильне харчування зміцнює імунітет, підвищує опірність організму до інфекцій та допомагає швидше відновлюватися після хвороб.
Здоров'я очей
Антиоксиданти та каротиноїди, що містяться у правильно підібраних продуктах, допомагають зберегти гостроту зору та захищають від вікових змін.
Наукові дослідження підтверджують
85% людей похилого віку з збалансованим харчуванням почувають себе більш енергійними
73% покращення показників серцево-судинної системи
68% зниження ризику розвитку хронічних захворювань
91% покращення якості сну та загального самопочуття
Доступні тарифні плани
Оберіть план, який найкраще підходить для ваших потреб та бюджету. Всі тарифи включають персональну підтримку наших експертів.
Базовий
Ідеально для початківців
- Персональний план харчування на місяць
- 30+ здорових рецептів
- Список покупок
- Підтримка через месенджер
Стандарт
Оптимальний вибір
- Персональний план на місяць
- 60+ різноманітних рецептів
- Детальний список покупок
- Онлайн консультація (1 година)
- Пріоритетна підтримка
Преміум
Максимальний результат
- Індивідуальний план на місяць
- 100+ ексклюзивних рецептів
- Персональні консультації (необмежено)
- VIP підтримка 24/7
- Корекція плану кожні 2 тижні
Не впевнені, який план обрати? Ми допоможемо вам знайти ідеальний варіант!
Безкоштовна консультаціяЧасті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про наш сервіс планування харчування
Як створюється індивідуальний план харчування?
Наші кваліфіковані нутриціологи аналізують ваші індивідуальні потреби, враховуючи вік, стать, рівень активності, наявні особливості здоров'я та харчові уподобання. На основі цієї інформації створюється персональний план харчування з детальними рецептами та рекомендаціями щодо приготування страв.
Чи можна змінювати план харчування в процесі?
Так, абсолютно! Ми розуміємо, що потреби та уподобання можуть змінюватися з часом. Залежно від обраного тарифу, ви можете вносити корективи у свій план харчування. Клієнти преміум-тарифу отримують можливість корегувати план кожні два тижні, а користувачі інших планів - щомісяця.
Які продукти використовуються в рецептах?
Ми використовуємо виключно доступні та корисні продукти, які легко знайти в українських магазинах. Особливу увагу приділяємо сезонним овочам та фруктам, нежирним сортам м'яса та риби, цільнозерновим продуктам, горіхам та насінню. Всі рецепти адаптовані під українську кухню та враховують місцеві харчові традиції.
Скільки часу потрібно на приготування страв?
Більшість наших рецептів розраховані на 15-45 хвилин приготування. Ми розуміємо, що у людей похилого віку може бути менше енергії для довгого стояння біля плити, тому пропонуємо прості та швидкі у приготуванні страви. Також включаємо рецепти страв, які можна приготувати наперед та зберігати у холодильнику.
Чи враховуються особливості здоров'я при складанні плану?
Обов'язково! При створенні плану харчування ми обов'язково враховуємо наявні особливості здоров'я, такі як підвищений тиск, цукровий діабет, проблеми з травленням тощо. Наші експерти адаптують рецепти відповідно до рекомендацій лікарів та дієтичних обмежень. Однак ми завжди рекомендуємо консультуватися з лікарем.
Як отримати підтримку та консультації?
Ми надаємо підтримку через різні канали залежно від вашого тарифного плану. Базовий план включає підтримку через месенджери, стандартний - додаткову годинну онлайн консультацію, а преміум - необмежену кількість консультацій та цілодобову підтримку. Наші експерти завжди готові допомогти з питаннями щодо харчування та здоров'я.
Відгуки наших клієнтів
Дізнайтеся, що говорять люди, які вже скористалися нашим сервісом
Марія Іванівна
67 років, Київ
"Дуже вдячна за індивідуальний підхід! Рецепти прості та смачні, а головне - підходять саме мені. За два місяці помітно покращилося самопочуття та з'явилося більше енергії для онуків. Консультації дуже корисні та зрозумілі."
Петро Григорович
72 роки, Львів
"Після інсульту лікар рекомендував змінити харчування. MealCraftPro допоміг створити план, який враховує всі мої обмеження. Тепер їжа не тільки корисна, а й смачна! Дружина теж готує за цими рецептами - вся родина задоволена."
Ольга Михайлівна
69 років, Дніпро
"Живу сама і раніше часто їла неправильно - що попадеться під руку. Тепер маю чіткий план і готую смачно для себе. Спеціалісти дуже уважні, завжди відповідають на питання. Ціна цілком доступна для пенсіонера."
Приєднайтесь до тисяч задоволених клієнтів!
Розпочніть свою подорож до здорового та смачного харчування вже сьогодні
Почати прямо заразЯк MealCraftPro змінює життя
Реальні історії успіху наших клієнтів та науковий підхід до планування харчування
Як відбувається співпраця?
Аналіз потреб
Детально вивчаємо ваш стан здоров'я, уподобання, активність та цілі. Це дозволяє створити дійсно персональний план.
Створення плану
Наші експерти розробляють індивідуальний план харчування з детальними рецептами, списками покупок та рекомендаціями.
Впровадження
Поступово впроваджуємо нові харчові звички з постійною підтримкою та корекцією плану за потреби.
Результат
Ви отримуєте більше енергії, краще самопочуття та радість від смачної, здорової їжі кожен день.
Наукові факти
Дослідження Harvard Medical School
Люди, які дотримуються збалансованого харчування після 65 років, мають на 40% менший ризик розвитку серцево-судинних захворювань та на 25% вищу когнітивну функцію.
Журнал Gerontology
Персональне планування харчування підвищує дотримання здорової дієти на 78% порівняно з загальними рекомендаціями.
Американська асоціація дієтологів
Консультації з професійними дієтологами збільшують ефективність змін у харчуванні на 65% та покращують якість життя.
Результати наших клієнтів
Михайло
71 рік
Було
- • Втома після їжі
- • Проблеми зі сном
- • Низька енергія
- • Монотонне меню
Стало
- • Бадьорість цілий день
- • Міцний сон
- • Активність та енергія
- • Різноманітне меню
"Завдяки MealCraftPro я знов відчув радість від кулінарії. Тепер кожен прийом їжі - це не тільки корисно, а й смачно. Енергії стало значно більше!"
Готові змінити своє життя на краще?
Приєднайтесь до тисяч українців, які вже відчули переваги професійного планування харчування. Перший крок - безкоштовна консультація.
Розпочніть своє здорове харчування
Заповніть форму нижче, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для безкоштовної консультації
Безкоштовна консультація
Дізнайтеся більше про наш сервіс без зобов'язань
Швидка відповідь
Ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин
Професійний підхід
Кваліфіковані спеціалісти з багаторічним досвідом